大洗海風ヨガスタジオ/オンラインレッスン
大洗の健康・スポーツ・ストレッチ・フィットネス・ヨガ マインドフルに呼吸瞑想/ひろこ
【レッスン時間25分】
【クラス内容】
夜のひととき、マインドフルネスの練習をしませんか？
マインドフルネスとは、「思い出す」という意味を持つパーリ語「サティ」を英訳したもので、仏教をルーツに持つ心のトレーニング法です。近年、ストレス低減効果、アンチエイジング効果などが認められ、企業研修や心理療法の現場への導入が進んでいます。
このクラスでは静かに座って呼吸を見つめる瞑想を行います。日本のマインドフルネスを牽引する井上ウィマラ先生がまとめられた「気づきの作法」に従い、ご自身の呼吸を観察していていきましょう。ガイドが入るので瞑想が初めての方でも無理なく始めることが出来ます。
気づきに関する実践を積み重ねることで、日常生活においても「今の自分」に気付きやすくなり、社会の忙しい流れの中で立ち止まり、ひとつ呼吸をする余裕を持つことが出来るようになります。水.木.金の夜のマインドフルネスクラスは飽きずに淡々と実践を積み重ねることが出来るように工夫されています。
クラスの前半では書く瞑想を行います。日々の出来事を振り返ることは、幸福でポジティブな感覚につながり、ウェルビーイングを向上させることが分かっています。
【こんなかたにおススメ】
●心地よく眠れるようになりたい
●生活を整えたい
●日中ためたストレスをリセットしたい
●自分と向き合う時間を習慣化したい
●瞑想が良いのはわかっているが、一人だと続かない ●瞑想は難しいと感じる
【クラスの流れ】
チェックイン
↓
書く瞑想（感謝日記/ジャーナリング）
↓
呼吸瞑想
↓
クローズ
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【オンライン専用LINE公式に登録】
ZOOMのURLなど、こちらのLINEでご案しますのでご登録お願いします。①〜③をメッセージください
https://lin.ee/dylX6wc
①氏名
②クラス名
③決算方法（パスポート・マンスリーチケット・チケット・クレジット）
※マンスリーチケット・チケットの方はチケットに受講日を記入してその写真をLINEで送ってください。
オンラインに関してご不明な点などありましたら、オンライン専用LINE公式でチャットができますので、お気軽にお問合せください。
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【準備する物】
⚫スマホやPCなどオンライン参加用の端末
⚫ヨガマット
⚫快適に座るための補助（ヨガブロック、クッション；硬めの物がおすすめ）
⚫ノート・筆記用具
⚫リラックスして取り組むための環境、身体の補助
【参加時の注意事項】
⚫5分前くらいからアクセス出来ます。お時間に余裕をもってご参加下さい。
⚫画面はオンでもオフでもOKです。
※クラス開始5分以降は入室できません。
※オンライン専用公式LINEへのお問い合わせはクラス開催中の返信はできません。
※キャンセルはクラス開催前日まで受け付けています。当日のキャンセルはできますが返金対応はできませんのでご注意ください。
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【オンラインクラスの受講締切時間のご案内】
『オンラインクラスの締め切り時間』（前日12:00）
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また、不明な点などありましたらご連絡下さい。
電話）029-352-9695/大洗海風ヨガスタジオ
予約に関しての注意事項
予約の受付締切
当日の12時00分まで
日程変更
日程変更を受け付けておりません。
キャンセル
予約日時まで
※ただし、事前決済の場合、キャンセル期限を過ぎていなくても、予約から 25 日が過ぎるとキャンセルできません
calendar営業カレンダー
INFO基本情報
| 名称 |
マインドフルに呼吸瞑想/ひろこ (マインドフルニコキュウメイソウ/ヒロコ) |
|---|---|
| 電話 | 028-352-9695 |
| 住所 | 〒311-1305 茨城県東茨城郡大洗町港中央１１−２ 大洗シーサイドステーション 2階 |
TEL：028-352-9695