3/19（日）10:15【ひろこのアライメントヨガ】このクラスでは「中立」という解剖学正位を基にした11のアライメント指標を用いてア... | 大洗海風ヨガスタジオ

3/19（日）10:15【ひろこのアライメントヨガ】

このクラスでは「中立」という解剖学正位を基にした11のアライメント指標を用いて
アーサナの練習をしていきます。
アライメントとはアーサナにおける体の各部のポジションのこと。
アーサナは正確なアライメントで行うことで安全に深められ、また効果をじゅうぶんに受け取ることができます。
正しいアライメントを理解するため、軽減しながら無理のない範囲で。だけど最大限の力を使います。

こんな方におすすめです。

●ポーズの作り方がわからない
●ヨガをして痛みが出たり、怪我をしたことがある
●ポーズを深めたい
●筋力をつけたい
●きれいな姿勢を身に着けたい
基本的なーズを練習するクラスです。
難易度は高くありませんが、強度は高いかもしれません。
ご自身の体調・心の状態に合わせて、調節しましょう。
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プロフィール/資格
もともと身体の柔軟性があるのですが、ポーズの作り方がわからずにヨガをしていたため際限を超えてしまい怪我をすることが多かったです。
身体が柔らかいと怪我をしないでしょう？と言われますが、柔軟性があるひとのほうが深めすぎによる怪我をしやすいのではないかと考えています。
骨の付き方や、関節の可動域は人それぞれです。
個人差があっても、どこまで深めていけばよいのかを「中立：解剖学正位を基にした身体位置と感覚器官のありかた」にもとづいてお伝えします。
インストラクターになる際に、「有の瞑想：ヨガで行う認知行動療法」を学びました。
認知行動療法は物事に対する感じ方を変えることで、バランスの良い考え方、行動を学習していく心理療法です。うつ病の治療のために開発された技法ですが、ストレスが多い現代人にとっては、知っておいて損のない技術です。
瞑想クラスでは有の瞑想・無の瞑想の実践をお伝えしています。
 ヨガ・瞑想・心理学・植物療法などを使って、毎日を愉しく、心地よく過ごすお手伝いが出来ればいいなと考えています。
 
【資　格】
全米ヨガアライアンスRYT200取得
OMYOGA　有の瞑想・無の瞑想修了
OMYOGA　シニアヨガ修了
一般社団法人　がっこうヨガ推進委員会　子どものマインドフルネス受講中
公益社団法人　日本心理学会　認定心理士
フランス植物療法普及医学協会認定　植物療法士

@hiroko.uniqueskills