【ベーシックヨガ＆ニドラ/なおみ】19:30-20:45@naomi_shippo ベーシックヨガ＆二ドラ二ドラとは…一番簡単な瞑想と言われ過去や..... | 大洗海風ヨガスタジオ

【ベーシックヨガ＆ニドラ/なおみ】19:30-20:45
@naomi_shippo

ベーシックヨガ＆二ドラ

二ドラとは…
一番簡単な瞑想と言われ過去や未来に彷徨いがちな心を今ココへと呼び戻す練習であり、マインドフルネスな状態へと導きます。
1時間の練習で4時間の睡眠に値するほどの高いリラクゼーション効果があると言われるヨガの技法であり
ストレスマネジメントです。
情報過多な現代にこそ必要な休息プラクティスである二ドラで心身に積極的な休息を与え
忙しい日々のパターンをゆるめ静かな時間を持ちましょう。
二ドラをすると感じられること
・睡眠の質の向上
・免疫機能UP
・自律神経が整う
・緊張の緩和
・呼吸が深くなる
・冷え、むくみの改善
・疲労回復
実際のクラスでは…
前半はベーシックなヨガで呼吸に合わせて動きじんわりと汗をかきましょう
心と身体のペースが合う感覚を掴めたら後半は二ドラでマインドフルネスな状態へ。
何度も練習を重ねていくと
「二ドラをした日は朝までぐっすり眠れる」
「終わったあとは頭がスッキリしている」
「寝ているだけなのに全身が満たされる感覚になる」
と嬉しいお声もいただいています。

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