食欲コントロール

Maria Rose -マリアローズ-

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2025.03.29

食欲コントロール

水戸市エステサロン・マリアローズです

生理前になると、食欲が止まらなくて困っている方も多いのではないでしょうか？
特に女性は生理前やストレスによって食欲が増えやすいものです。
今回は、そんな悩みに対処するための具体的なアドバイスをお届けします！

まず、生理前や生理中に特に摂りたい食材をチェック！
◎カリウムを含む食材
（バナナ、アボカド、さつまいもなど）はむくみを防ぎます。

◎イソフラボンが豊富な大豆製品
（納豆、豆腐など）はホルモンバランスを整えるのに役立ちます。

◎青魚
（サバ、イワシなど）は血流を改善し、生理痛緩和にも寄与します。

次に、食欲を抑えるための食事方法も重要です。
・食事を小分けにして回数を増やす
・ゆっくりよく噛んで食べる
・野菜から始める
など満腹感を得やすい工夫をしましょう！
ストレスを感じている時には、
軽い運動やアロマなどでリラックス法も取り入れると効果的ですよ♪

さらに、生理前やストレスで完食や過食してしまった後は
翌日の食事を軽めにすることがポイント！
胃腸にやさしい、消化の良いものを選び体調を整えましょう。
自分の体を理解し、時には好きな食べ物を楽しむことも大切です。

生理前やストレスで食欲が増えてしまう方は、
「腸活」がおすすめです！
普段から「腸」を健康にする食事や生活習慣を心がけることで
体と心のバランスが取れるようになりますので是非！試してみてください。

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