美容と健康に欠かせない「水」 | Maria Rose -マリアローズ-

水戸市笠原のエステサロン・マリアローズです。

 

 

 

「水を1日2リットル飲むと良い」のは本当？
実は、誰もが1日2リットルの水を飲めば良い訳ではありません。

食生活や運動量、年齢にもよりますが
人間が1日に必要な水分量の計算は

体重（kg）×年齢別必要水分量（ml）＝必要水分量です。

（年齢別必要量）
22歳～54歳：35ml
55歳～64歳：30ml
65歳以上　：25ml

例えば、体重50kgの30歳女性の1日に必要な水分量は、
50kg×35（ml）＝1750（ml）となります。
必要水分量は食事から摂取する水分量も含まれた量なので
食事に含まれる水分量は、約500ml前後くらいなので
1日に水分として摂取する必要最低量は
1750（ml）－500（ml）＝1250（ml）となります。
 

 

 

【水を飲むと期待できる健康と美容効果】

■血行を促進し、デトックス効果

脂肪や老廃物がたまり、ドロドロした状態の血液はスムーズに流れません。
血液は老廃物を運ぶ役割を担っているため
血行が悪いと老廃物が体内に蓄積されてしまいます。

水を多く飲むと代謝が整い、血行が促進されて
体内の老廃物が排出されやすくなります。
また、水分の摂取量が多いと、便が水を含んでやわらかくなります。
便秘が解消されたり、むくみが改善する効果も期待できます。


■肌のターンオーバーを促し、若々しさを保てる

肌の細胞が水分で満たされれば、細胞から老廃物が排出されて
肌のターンオーバーが促進され、シミやくすみの改善効果が期待できます。

人間の体は水分が60％を占めており
肌の細胞も多くの水分を必要としています。

水を飲んで、体の内側から送り届けることで
うるおいのあるお肌を保つことができます。

寒くなると、お水が飲めない方が増えます。
健康と美容のために、水を飲む習慣を身につけたいですね♪


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マリアローズ 
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