2022.10.10
二ドラとは…一番簡単な瞑想と言われ過去や未来に彷徨いがちな心を今ココへと呼び戻す練習であり、マインドフルネスな状態へと導きま...
二ドラとは…
一番簡単な瞑想と言われ過去や未来に彷徨いがちな心を今ココへと呼び戻す練習であり、マインドフルネスな状態へと導きます。
1時間の練習で4時間の睡眠に値するほどの高いリラクゼーション効果があると言われるヨガの技法であり
ストレスマネジメントです。
情報過多な現代にこそ必要な休息プラクティスである二ドラで心身に積極的な休息を与え
忙しい日々のパターンをゆるめ静かな時間を持ちましょう。
二ドラをすると感じられること
・睡眠の質の向上
・免疫機能UP
・自律神経が整う
・緊張の緩和
・呼吸が深くなる
・冷え、むくみの改善
・疲労回復
実際のクラスでは…
前半はベーシックなヨガで呼吸に合わせて動きじんわりと汗をかきましょう
心と身体のペースが合う感覚を掴めたら後半は二ドラでマインドフルネスな状態へ。
何度も練習を重ねていくと
「二ドラをした日は朝までぐっすり眠れる」
「終わったあとは頭がスッキリしている」
「寝ているだけなのに全身が満たされる感覚になる」
と嬉しいお声もいただいています。
毎週火曜日夜19:30より
大洗海風ヨガスタジオにてクラス開催しています!
プロフィールのリンクよりホームページのスケジュールをチェック😊
ご予約は公式LINE又はお電話で受付中!お気軽にお問い合わせ下さい^ ^
📞029-352-9695
#大洗海風ヨガスタジオ#ヨガ
#ヨガニドラー #ヨガニードラ #ヨガニドラ
#ヨガスタジオ#ストレス解消
#運動不足解消#海
#海の見えるスタジオ
#空中ヨガ#パワーヨガ#ホイールヨガ
#ハタヨガ#ピラティス#骨盤底筋
#健康#フローヨガ#flow yoga
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二ドラをすると感じられること
・睡眠の質の向上
・免疫機能UP
・自律神経が整う
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・冷え、むくみの改善
・疲労回復
実際のクラスでは…
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心と身体のペースが合う感覚を掴めたら後半は二ドラでマインドフルネスな状態へ。
何度も練習を重ねていくと
「二ドラをした日は朝までぐっすり眠れる」
「終わったあとは頭がスッキリしている」
「寝ているだけなのに全身が満たされる感覚になる」
と嬉しいお声もいただいています。
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大洗海風ヨガスタジオ
オオアライウミカゼヨガスタジオ
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〒311-1305 茨城県東茨城郡大洗町港中央11-2大洗シーサイドステーション2F
TEL:029-352-9695
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